Cara Menjaga Kesehatan Mata
Hallo sobat healthy, gimana kabarnya? semoga semuanya dalam keadaan sehat ya, mimin kembali lagi nih bawa informasi kesehatan yang pastinya banyak manfaatnya buat sahabat healthy, sekarang penggunaan handphone maupun laptop sudah tidak asing lagi bagi kita semua, pengunaan media tersebut mempermudah kita dalam mencari informasi dan mengerjakan berbagai tugas, dibalik itu semua mimin yakin masyarakt millenial sekarang merasakan dampak dari penggunaan barang tersebut dan dampaknya tentu pada kesehatan mata, Nahh jadi mimin bakal ngasih informasi mengenai cara menjaga kesehatan mata :)
Pertama mimin mau ngasih tau dulu akibat dari penggunaan berlebihan handphone dan laptop yaitu ada mata merah, mata berair, nyeri bahu, nyeri punggung dan sulit untuk membuka mata.Informasi lanjut bisa di liat di sini. klik disini
Cara Menjaga Kesehatan Mata
1. Makan buah-buahan dan sayuran
Kita tau betapa banyaknya manfaat
buah dan sayur terhadap kesehatan terutama di kesehatan mata contohnnya wortel,
wortel sarat akan beta karoten yang sangat membantu dalam kesehatan mata.Contoh
lain seperti tomat dan bayam.
2. Hindari penggunaan lensa kontak lebih dari 19 jam
Hal ini dapat
menyebabkan kerusakan permanen pada mata dan membuat mata tidak nyaman.
3. Jangan terlalu lama menatap layar elektronik
Pengunaan
terlalu lama dapat menyebabkan kelelahan pada mata, istirahatkan mata 15 menit
setiap menatap layer elektronik yang lebih dari 2 jam.
4. Kurangi penggunaan tetes mata
Penggunaan tetes
mata hanya saat mata merah saja. Jika berlebihan dapat merusak mata.
5. Gunakan mentimun
Gunakan
mentimun untuk mengompres mata selama 10 menit ini dapat mencegah mata bengkak.
6. Jangan membaca dalam cahaya redup
Hindari membaca dalam keadaan cahaya redup
yang bisa menyebabkan ketegangan pada mata. Jika merasa Lelah berhenti sejanak
dan beristirahat.
7. Jangan lansung melihat cahaya yang terlalu terang
Jangan lansung
melihat cahaya yang terlalu terang karena dapat merusak mata.
8. Kenakan kacamata di saat yang tepat
Penggunaan kacamata atau pelindung mata di saat yang tepat seperti saat berada di labor kimia.
9. Tidak merokok
Merokok
dapat meningkatkan risiko penyakit katarak, kerusakan saraf optik yang dapat
menyebabkan kebutaan.
10. Rutin memeriksa mata
Setiap orang di anjurkan untuk memeriksa
mata pada dokter spesialis setidaknya 2 tahun sekali
Rutin memeriksa mata dapat mendektesi dini
masalah pada mata.
11. Rajin berolahraga
Rajin berolahraga dapat mengurangi risiko kehilangan penglihatan akibat
tekanan darah tinggi dll.
12. Melatih mata dan membuatnya untuk bersantai
Terdapat senam
mata untuk membuat mata menjadi rileks.
Nah itu semua cara menjaga kesehatan mata ya sobat healthy, cara-cara tersebut dapat dengan mudah di terapkan, namun apabila gejala sakit mata terus berlanjut disegerakan berobat ke dokter ya,, Mimin harap informasi ini dapat bermanfaat dan diterapkan ya sobat semua. Mimin juga mau sobat semua untuk menginformasikan cara kesehatan mata ini kepada orang lain,,mimin kaish poster buatan mimin tentang cara menjaga kesehatan mata yaa..jangan lupa posternya di bagiin sama keluarga dan teman-teman sobat semuanya.
Selain poster mimin juga buat vlog lo mengenai "Hal-hal yang Dapat Merusak Kesehatan Mata" jangan lupa di tonton ya yg pasti vlognya bakal seru dan banyak informasi bermanfaat buat sobat semua, videonya bisa di lihat di bawah ya, jangan lupa di like,komen dan subcribe yaa..
Sekian dulu informasi dari mimin yaa,,semoga sobat yanf sering ngelakuin hal-hal seperti di vlog mimin ngerubah kebiasaannya yaa.. jangan lupa mencegahnya dengan cara-cara yang udah mimin jelaskan di atas tadii yaa.. mimin nanti bakal balik lagi dengan informasi yang pasti bermanfaat dan menarik lainnya.. jadi tunggu terus yaa
Sumber:
Dhea Rahmadani (1911212018)
IKM A2
Fakultas Kesehatan Masyarakat
Universirtas Andalas
0 komentar:
Posting Komentar